노화를 피하기 위한 습관 (feat. 활성산소 없애는 방법)

 우리 몸속 세포들은 매 순간마다 재생되고 죽어간다.

하지만 외부 환경 요인 및 스트레스 그리고 잘못된 식습관등으로 인해 체내 활성산소 농도가 증가하면 이러한 과정이 제대로 이루어지지 않아 각종 질병 발생률이 높아진다. 그렇기 때문에 평소 올바른 식습관을 통해 활성산소 생성을 억제시키고 제거해야 한다. 그렇다면 어떠한 음식 섭취를 통해 활성산소 수치를 낮출 수 있을까?

여기서 잠깐! 활성산소란 무엇일까? 또 활성산소 줄이는 방법엔 어떤 것들이 있을까? 궁금하다면 스크롤을 내려보자.

 

 우리 몸속 세포들은 산소를 이용해서 에너지를 만들어낸다. 하지만 이때 발생되는 부산물이 있는데 바로 ‘활성산소’다. 과도한 운동 및 스트레스, 음주나 흡연 등으로도 생성될 수 있으며 노화 촉진뿐 아니라 각종 질병과도 연관되어 있다고 한다. 이러한 활성산소를 제거하기 위해서는 항산화 성분이 함유된 음식 섭취 또는 꾸준한 운동만이 답이라고 하는데.. 그렇다면 평소 일상생활에서는 어떻게 관리해야 할까?

 

 현대인들은 늘 피로에 시달린다. 만성피로증후군이라는 말이 생길 정도로 남녀노소 불문하고 피곤하다는 말을 입에 달고 산다. 나 역시 마찬가지다. 아침에 눈 뜨는 순간부터 밤에 잠들기 직전까지 하루 종일 하품을 달고 산다.

오죽하면 친구들이 내 별명을 하마라고 지어줬을까. 아무튼 이렇게 매일같이 피곤하다고 느끼다 보니 건강관리에 신경 쓰지 않을 수 없었다. 우선 규칙적인 생활습관을 유지하려 노력했고 틈틈이 스트레칭을 하거나 산책을 하며 체력을 키웠다. 그리고 또 하나 빼놓지 않고 실천하는 게 있으니 바로 비타민C 챙겨 먹기다.

물론 시중에 나와있는 영양제를 먹는 것도 좋지만 이왕이면 천연 식품으로 섭취하는 게 좋을 것 같아 과일이나 채소를 많이 먹으려고 노력한다. 다행히 제철 과일이 풍부한 계절이라 다양한 종류를 골고루 먹을 수 있어 좋다.